清晨，和煦的阳光洒在了几个小伙的身上。
“五星红旗迎风！”
一声急促的闹铃声唤醒了四位小伙。
这穷人的地方真的是呆不下去，这是床？我觉得这是睡在自由女神的雕像上，一点也不自由！”
……
寝室中各种抱怨声响起，这里的住宿条件堪比平民窟。
王赭一慢慢地起床后朝着外面的水房走去，完全没有理会这一群抱怨的家伙。
……
器械室中，菁莹正站在台子室的门口等着几位车手到来。
“今天的第一堂训练课是台子训练2小时！”
话音刚落，众小伙就拿上自行车，朝着台子跑去。
“台子”是一种专门给运动员进行基础训练的一项器械，它由一个长方形框架和三个塑料滚筒组成，三个滚筒分别镶嵌在长方形的上侧，中下侧和下侧，由根滚轴固定，各自间距刚好使得自行车两个轮子置于滚轮之上，随着运动员的踏蹬，自行车车轮与滚轮之间产生摩擦，滚轮通过中间的轴承滚动，运动员就可以实现室内训练。
这种骑行台的优点在于能有效避免室外各个路段的坡度变化，在骑行台上，只能恒定一个阻力骑行，相对于训练运动员的功率输出的平稳性更为有效。
但是这个骑行台有个缺点，此种训练式静止骑行，没有任何外力固定骑行台，所以需要车手们拥有良好的骑行操控感才能保持车身平衡，而且在训练的过程中，车手们也需要时刻集中注意力，否则就会人仰马翻。
四人同时上了新玩具。
“哦豁！”
乌风有点没控制好平衡，一个踉跄，单脚解锁，几乎摔在了地上。
“这东西挺难掌握平衡啊！”
忍希身材较高，似乎完全无法掌握骑行台的使用方法，也踉跄解锁多次，寻找方法。
聚梦则完全没有找到方向，摔倒两次，摔得几乎不识东南西北。
而不远处传来了一阵阵轮胎摩擦滚筒的滚动声，那声音极具节奏，如同旷天的演唱会般直摄几位车手的心，大家似乎都被这曼妙似音乐般的响声吸引住，不由地全部望向了声音传来的地方。
一个小家伙骑着公路车在骑行台上稳定的骑行，他的踏频不快，但是全身稳若金山，整个车身不带一丝晃动，就像一个舞者迈着噬魂的舞步，优美异常。
王赭一第一次上骑行台就能稳定地骑行在骑行台上，而且操控稳定，整套动作行云流水，完全不像个新兵蛋子。
王赭一就是这样任性，第一次做就比人家厉害百倍。
“这家伙，真恐怖！”
众车手异口同声地回答道。
……
一个小时过后，所有车手掌握要诀，都在台子上进行训练。
“今天的训练是有氧基础训练，所有成员不许头脑发热的进行无氧冲刺，保证好自己现在的骑行节奏就好，打好了有氧基础，才能在赛场中生存。”
所谓的有氧就是在自己身体最大极限状态下的百分之五十左右的强度运动，而运动员最直接的表现状态是轻微而有节奏的喘气。
无疑，王赭一他们今后面临的比赛将会是单场超过一百公里的大型比赛，而在两个多小时的比赛中，谁也不可能以极限体能输出，大部分时间会在有氧区域进行，所以在有氧区域能坚持更久而不过早进入无氧阶段将是车手们制胜法宝，否则在赛程需要无氧爆发的关键时刻你却精疲就力竭，那一切就完了。
只是这一个小时在同一场景下完全机械地踩踏，车手们开始由开始的心花怒放变成枯燥乏味，灵活的思维也慢慢转为呆滞。
一个半小时过后，乌风开始有些按耐不住，自己快变成了神经质，这小伙子平时来无影去无踪，思维极其开放，似这样禁锢思维的训练，无疑相当于坐牢。
“菁莹，休息会，有点枯燥！”
乌风终于耐不住寂寞，向菁莹示意休息。
“加油，加油，你行，你肯定行，别放弃，我陪着你们！”
菁莹开始为乌风打气，一个女孩子在训练室足足站立将近两小时监控着车手们的状态而且还为自己加油打气，还有什么理由不练呢？
乌风收起了自己的懒散，自己怎么也不能输给一个娇滴的女孩子。
其实，菁莹并不娇滴。
“哟！青铜们，在学专业车手训练？也不看看自己是不是那块料！”
红刃队长走了过来，拿着自行车立马上了骑行台开始一顿狂踩。
“今天是有氧训练，你不要这样拼命踩，没效果的！”
菁莹走了过来，对着队长说道。
“你懂什么，去，去教那群棒槌去！”
队长带着一群小弟开始在训练室中狂造，那猛冲的姿态，真可谓是天下无双。
“来啊，伤害啊，玩死你们，比不比，看谁台子上速度快，比不比，小家伙！”
王赭一没有理睬队长的挑衅，稳定如常地在台子上训练。
“怕了吧，不敢比，只会跟在别人后面投机取巧，你就是个假把式！”
队长得理不饶人，又开始了他的刻薄。
“还有你带来的这棒子车手，一个骨瘦如柴，一个高一点的竹妖，还有一个成天喊着‘穷人’脑袋有问题的家伙，加上你这个营养不良的病秧子，真是一群老弱病残，哦，对，再加上一个乱捣鼓的孕妇，真的为你们感到悲哀！”
“你说的什么？”
乌风性子较烈，听到自己和队友被如此诽谤，怒气全开，几乎要跳下车去，大打出手。
王赭一一个斜视过来，摇了摇头，何必为了此人动怒伤和气？让他自娱自乐去吧！
乌风看到了王赭一的眼神，立马明白过来，不再出手相向，而是做好自己的训练，按质按量完成一天的任务。
“都是怂包，比都不敢比！”
队长继续吆喝着，旁人不理不睬，随他胡乱造次，任其自娱自乐。
……
“两个小时有氧完成，大家都做得不错，接下来休息半小时开始进行1x5的冲刺间歇练习，虽说冲刺，但是你们这些爬坡手也要训练！”
“报告，可不可不不休息直接干？”
忍希问道。
“这个，也不是不可以！”
“那就这样愉快决定了，喂，王赭一，我可以开始了吗？”
忍希一脸阴冷，极其恐怖地说道。
“可以！”
王赭一一声令下，忍希将阴森的目光瞥向还在自娱自乐的队长说道：
“刚刚是你说的老弱病残孕吧，我现在让你退役回去抱小孩！”