“道家修炼心法一炼己口诀：盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。
进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。”
青咎听的懵懵懂懂，心里甚至有些厌恶这四个字四个字的东西了。
陈许丹念完后叹了一口气，说到：
“行了，我念完了，说说吧。”
青咎一听傻到了哪里，看着陈许丹，问到：
“说，说什么啊？”
“嘶～说你的理解啊！”
青咎一听，想起些什么，却又面显难色，结结巴巴的说到：
“啊？嘿嘿，理，理解啊，我能不能不说啊？”
陈许丹脸色一沉，嘴角微撇，反问到：
“你说呢？”
青咎“嘿嘿”一声傻笑，说到：
“好像，好像不行啊～”
“知道就好，再说了，你不告诉我你是怎么理解这段话的意思，我怎么去纠正你，去教你。”
青咎一低头，想了想，说到：
“我理解的意思就是先坐下来，吸几口气儿，张张嘴巴，在开个深呼吸，手握起来，眼睛看着……”
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“住嘴！”
陈许丹突然大喝一声，青咎可是被这突如其来的一声给吓的打了个哆嗦。
“本想你解释的应该差不了几分，你小时候咱们虽然天天逃命，吃不上饭，但是爹从小就教你识字读书，四书五经，古文伦理，爹只要一有功夫就教你，还专门削出木板，在上面刻上书文，而你现在却连这些都解释成这个样子！”
青咎本在陈许丹第一声喊的时候就已经吓得低下了头，这会儿听到陈许丹说这些，便偷偷抬起眼来，只见陈许丹不仅呼吸急促，甚至手都开始发抖了。青咎一看陈许丹这反应，可是被吓坏了，自己从小到大，爹还真没这么吼过自己。
陈许丹就这么看着青咎，青咎就这么低着头，二人僵持了足有一盏茶的功夫，一盏茶过后，陈许丹气已经全部消退了，并且有些后悔刚才那么吼自己的孩子。
“你以后一定要好好学，千万不可以当一个只会武功而不懂文章的粗人，听到了吗？”
“哦。”
陈许丹这会儿彻底没了脾气，左手摸了摸青咎的头，说到：
“好了，我现在告诉你这篇文章什么意思，并且给你写下来，你自己要好好学，知道没？”
青咎一听，心中窃喜，这就是不生自己的气了啊，便慢慢抬起了头，看向了陈许丹，只见他恢复如常，眼神中还有一丝丝怜惜。
陈许丹抖了抖那纸，念到：
“炼己之法：当调身、调心达到要求后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），同时轻合上双眼。光聚天心又称回光，把神光回收至天心。然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，效验自知。炼己功成，按行筑基。”