杨宇防正在快速的击打着键盘，人工智能晓飞突然说道：“训练时间已到，请立即保存你的工作，一分钟后我们将进行身体柔韧性训练。”
“师傅，必须训练吗？”杨宇防问道。
理查德看了看自己的教官系统，答道：“好像是必须的，没发现取消选项，你立刻放下工作，开始训练吧，你的身体太弱，不锻炼难以发挥所穿机甲的性能。”
“是！师傅。”杨宇防说完，兴奋的放下未完成的工作，来到办公室中间的一片较大的空地上，等待训练的开始。
这时，晓飞开始播放卢工的录音：“你好！我是卢工，看来你就是我设计的训练机甲的第一位测试者了，请告诉我你的名字。”
杨宇防将自己的名字说了一遍，马上又听到那个声音说道：“杨宇防，你好！现在我宣布，机甲训练测试即将正式开始，如果你在训练中发现这个系统有什么异常的地方，请立刻告诉机甲的人工智能，他将传给我和彼得，等我们进行核实后将对错误进行改进。根据你身体的测试数据，我们先进行中等难度的瑜伽训练，请闭上眼睛，用心体会每一个动作。”
话音刚落，训练机甲已经动了起来，杨宇防闭上眼睛，感受着自己的四肢随着机甲尽情的伸展，各种轻柔的动作，仿如行云流水般被他流畅的使了出来，浑身就像久坐后伸了个懒腰，异常舒畅。
20分钟后，机甲终于停止了动作，杨宇防感觉浑身发热，每寸筋骨都伸展开来，不但不觉得劳累，反而神情气爽起来，他立即在心里将刚才做的动作又回想了一遍，以备以后锻炼。
还没等他全部回想完毕，卢工的声音又想了起来：“杨宇防，经过测试，我发现你的脊椎轻度变形，眼睛严重疲劳，一会将进行身体矫形训练，还有强力肌肉拉伸训练和眼疲劳的恢复按摩，请喝点我配制的药水，放松一下，我们将马上进行第二轮训练。”
话音刚落，杨宇防发现自己的嘴部伸过来一个吸管，他吸了一口，感觉味道怪怪的，有点苦，就问道：“师傅，这是什么药水？这么难喝。”
“药水？你先不要喝，我问问卢工。”
理查德说完，接通了卢工，问道：“卢工，你的机甲内存的是什么药水？是我们超能局的罡体5号吗？”
“不是，那个药水太霸道了，而且价格昂贵，我可买不起。机甲内的药水是我根据中国古方配制的，据说能孕育超能，温养筋骨肌肉，我试用过，效用非常低，不会对他产生任何伤害的，你们大可放心使用。机甲内还有一个地方存储着我调配的按摩液，可以活血化瘀，减轻疲劳，都可以放心使用，你们不用担心。”
“是这样，那我就放心了，再见。彼得，你在忙什么？”
“处长，什么事？”
“你将软件再调整一下，将教官系统的权限调到最大，到处束手束脚的还要我这个教官干什么！”
“是！还有什么事吗？”
“没有了，再见。”
理查德关闭了通讯，对杨宇防说道：“没事，据说对你的身体有好处，喝完我会关注他的效果的，放心喝吧。”
“师傅，这个药水太难喝了。”
“嫌难喝就不喝！？那可做不了我的徒弟。”
杨宇防连忙猛吸一口，咕咚一声咽了下去，笑着说道：“师傅，我已经喝玩了，不过这个训练也太多了？我还要训练多久？如果一直这样下去，你交给我的工作就没法完成了。”
“这个很难说，我对这个系统也不太熟悉，不过我认为应该是除了睡觉和休息，其余的时间都是锻炼。”
“不会吧！如果在飞行时也来个训练，我不是要从空中直接摔下来？”
“不会发生那种事，飞行和战斗模式优先于训练模式。”
“如果一直这样下去，你交给我的工作该怎么办？”
“工作吗？记得那个大脑同步仪吗？你可以不用打字，直接通过大脑对电脑发布任何命令。这样，你就可以锻炼工作两不误了。”
“不用打字，那太好了，一会我试试看行不行。”
杨宇防说完，重新戴好机甲头部，打开大脑同步仪，闭上眼睛，开始了下一轮的训练。
很快，他的眼部就感觉到了轻柔的按摩，异常舒服，肌肉的拉伸训练也开始了，虽然有些痛，不过他没有去感受这些事，而是全身心的感应大脑同步仪传输过来的图像，然后将自己的意识有序的输送出去，经过一段时间的锻炼，他感觉字符输入电脑的速度迅速提升，错误也越来越少，心里立刻高兴起来。
杨宇防一边锻炼，一边抽空看了眼理查德，只见他已经退出了管理员模式，远程控制另外一台电脑进入了魔幻城堡，和几个人正互扔飞镖，转眼间几人都中镖被踢下了线，看到这，杨宇防无声的笑了一下，继续飞快的进行着自己的工作。
随着时间的推移，杨宇防觉得越来越累，肌肉也越来越痛，精神变得难以集中起来，连续输错很多字符后，他咬紧牙关忍着痛，被迫停下了工作。
理查德皱眉看着他狼狈的样子，摇了摇头，暗想，带着这个孩子也许是错误的，他太小了，不过自己的手下刚来地球，对地球新发展的电脑语言和网络并不是特别熟悉，他们已经习惯于利用已经编制好的软件做事，从来到地球到现在，他们感兴趣的不过是将原来的软件用地球的电脑语言重新编制了一下而已。这个小子的电脑编程水平倒是不错，品质也是一流的，看来可以培养一番，不过想成为超能局的成员还是太难了，也许可以先送他进特工学校训练一下，相信以后对国家和自己都是一大臂助。
想到这，理查德发现杨宇防的训练也停止了，他看了一眼教官系统，里面满是杨宇防训练的各种参数，看完参数，下一个训练项目亮了起来，20分钟后，进行身体耐力训练，解除方式，无，看到这，他不由得又轻轻皱起了眉头。
隐身训练机甲轻松的带着杨宇防来到了办公桌旁，坐下后，他感受着浑身劳累的肌肉，不禁苦笑了起来，想到师傅还在等自己编写的程序，他马上又开始了紧张的程序编写工作。
十五分钟后，程序终于编写完成，杨宇防连续发了十几个更新广播，然后将魔幻城堡的人全部踢了出去，开始利用别人的服务器更新网站。
5分钟很快就过去了，卢工的声音又在杨宇防的耳边响起：“现在进行耐力训练，请立刻找一个宽敞的空间，4分钟后将开始强制耐力训练。”
“师傅，又要开始训练了，这回是跑步吗？”杨宇防问道。
“不错，你立即出去准备训练吧。”
“不能不训练吗？我的工作还没有完成。”
“不能，一会传输完毕我们控制的电脑先全部下线，分析的事交给我的手下去办，你就不用管了，快去好好练吧，你现在这个身板可不配叫我师傅。”
“是！我马上就去训练。”
一听理查德有真收他当徒弟的意思，杨宇防立刻兴奋的有些合不拢嘴，他指挥机甲一个漂亮的前空翻跳到了门口，还没落地，就感到自己被拉伸过的身体又痛了起来，他龇着牙，忍痛出了门，然后咬牙一曲双腿，猛的一跳，斜刺里飞出了走廊，然后舒展双臂，在天空中飞翔了一会，才稳稳落在楼前的道路上。
“准备完毕，立刻开始跑步训练。”卢工命令道。
这次，杨宇防发现机甲没有带动他的双腿跑步，脑海中一股强烈的意志闪过，他艰难的抬起腿，发现双腿仿佛绑着铁块一般沉重，跑了一会，他就有种想趴下的冲动，想到师傅的话，他的心里突然爆发出一声怒吼，不能趴下！绝不！一定要坚持住。
随着一声呐喊，杨宇防突然加快了跑动的速度，绕着工厂转起圈来。
20分钟后，杨宇防的腿终于再也抬不动了，他的浑身仿佛被大雨刚刚浇过一般，到处是汗，大张着嘴巴，拼命喘着粗气，这一刻，他真想立即躺在地上休息一会，可惜他想躺那也躺不成。