（）肖克所列出来的项目其实只有三项跳绳蛙跳仰卧起坐！
看上去很简单的三种常见的运动项目却是截拳道训练体能耐力的最常见方法也是最有效的方法途径。【\/本\/文\/来\/自\/八\/戒\/中\/文\/网\/】
只不过上面要求的次数数量让熊康感到有些傻眼！
跳绳续五百次用时不高于十分钟！
仰卧起坐一百二十次时间不超过五分钟！
蛙跳一百次时间不超过五分钟！
三项动作续监测加起来不超过二十分钟即为合格！
看着熊康这个样子肖克不禁笑了笑道“熊康你觉得这个数目很难么？”
“如果单练应该不是太难可是续的跳就有些难度了！”熊康面露苦色。
“我又没说一开始就达到这个标准只要在半个月之后能够达到这个限度就可以！”肖克解释了下这个要求的后备条件。
“可那也不容易啊~老大！”熊康苦笑道。
“不容易么？那是现在很多年轻人都比以前懒惰了太多我想这个条件只要稍微有点毅力的人都能够承受住的~”肖克倒没觉得这点动作有什么过分的地方只不过相对于其他人来说这个训练密度有点密集而已。
截拳道最需要的就是体能训练的基础只有经过繁重的体能训练锻炼出过人耐力截拳道的力量才能够凸显出来。//百度搜索看最新章节//
不过这些肖克并没有再多做解释截拳道馆的大厅里人已经不多肖克也打算去食堂吃饭熊康马上出来表示客。
肖克没反对和此时兴致勃发的董哲打了个招呼带着熊康离开了道馆。
刚刚走在校内的小路上就招来了无数目光的肖克心里虽然对这种被人瞩目的感觉多少有些抵触不过心却也有些自豪这短短几天的时间肖克从默默无闻一下成为全校瞩目的焦点只是让肖克多少有些不适应这种剧变。
相对于肖克的暂时低调熊康反而像是一个刚刚打了胜仗的将军一般挺着他那肥软的肚子一颤一颤的走在肖克的身侧得意洋洋的脸上摆着一副欠揍的模样。
两个人刚走到门口就听到一个阴阳怪气的声调说道“肖克你小子还敢这么大摇大摆的走在校园里？”
肖克听到就是一皱眉这让人蛋疼的声音比眼前得意洋洋的熊康还要欠揍肖克顺着声音扭过头去就看到一个一身白色休闲的男生被几个人簇拥着望向自己嘴角朝一旁的耳朵后边咧着叼着一根香烟那为了表达不屑的眼白好像要翻到天上去一般。
一看就有那种很想让人用板砖在他脸上拍一下的莫名冲动尤其是这种让人蛋疼的声调！这个阴阳怪气的家伙肖克认识是当时因为秦薇薇和宁玲玲之间的竞争而向自己出比试的那个商杰。
依偎在商杰怀里的宁玲玲也是一脸的冷笑“肖克别以为你被流星砸了之后就能够声名大噪了你能不死就是一个奇迹还真敢接下我们家商杰的挑战哼~”
“少说点废话！”商杰一瞪眼宁玲玲马上像个小乖猫一样温顺的应了声朝商杰的身上靠了靠。
商杰得意的伸手在宁玲玲的屁股上用力捏了几把冲肖克哈哈笑了几声“肖克你还不知道你所在的截拳道馆已经被跆拳道馆列为校内第一对手了吗？”
“这个好像和你没什么系吧？”肖克不置可否的哼了声这个局面从和金永时动手之后就已经能够预料到的了！
“怎么会和我没有系？”商杰得意的笑道“肖克你有没有想过如果跆拳道馆的好手出来找截拳道馆的晦气不但是你就你刚刚投靠的董哲他们也都是白给一旦你们都折在马浩腾他们的手上那我们的比赛还怎么进行？”
“这个你放心我既然答应了就一定会和你在运动会上一比高下的！”肖克冷笑了声不咸不淡的说道。
“希望到时候你还有这个能力如果你坚不下来恐怕你那个小情人可就要成为别人盘儿里的菜了！”商杰一脸张狂的说笑着刚打算再讽刺一下肖克却猛然间发现肖克已经从原来的位置上消失。
而商杰就感觉他的脖领子一紧整个人的身子瞬间离开了地面原已经伸进宁玲玲低腰裤里的那只手也被硬扯出来顺手带出一条黑色的丝带。
肖克扫了眼将那条黑色布条塞进腰间的宁玲玲目光随即转移到商杰的脸上手上微微一用力“商杰你小子再说一遍！”
商杰被肖克拎起老高再也没有了刚才的嚣张模样要说在田径场上商杰可以谁都不服可要论动武商杰自信根就不是肖克的对手看到肖克一点都不像说笑的样子顿时慌神麻爪儿再也威武不起来。
哭丧着脸哀求道“肖克我不过是想醒你一下我这可是好意的！”
“希望你以后能够管住你的嘴否则我不介意不通过田径赛的比试直接让你失去参赛资格！”肖克说完哼了一声猛的一甩胳膊将商杰摔出去好几米远。
商杰打了个趔趄迅速站稳脚跟神色阴晴不定的看了眼肖克“肖克你先别得意等我们赛场上见！”
肖克没有再去看商杰虚张声势的模样冲熊康一招手两个人赶奔食堂吃饭。
而在肖克跟前颜面扫地的商杰却一脸阴狠的瞪着肖克的背影恶狠狠的咒骂道“肖克你小子给我等着如果老子不把你从紫金大学排挤出去那我商杰这么多年也就白活了！”
不过商杰却不知道他刚才说的这几句话全部都落入了肖克的耳即便是两人的距离足有几十米。
听到商杰这话肖克心只是冷笑了声侧过头问道“熊康回头你帮我打听一下这个商杰究竟是什么来路还有这次校运会上他们要什么外援过来资料越详细越好！”
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